AKTUELL
Im September starten in der Schulturnhalle Mägerkingen zwei Präventiuonssportkurse.
Das „AlltagsTrainingsProgramm“ ist ein Präventionssportkurs, der sich an Personen ab 60 Jahre richtet. Dabei gibt es Tipps, wie man sportliche Aktivitäten in den Alltag mit einbeziehen kann. Kurs über 12 Wochen, 55€ (TSV-Mitglieder 35€), Kursstart: Dienstag, 17.09., 16.30 Uhr.
Männer ticken beim Sport etwas anders. Dieser Tatsache und dem geringen Anteil von Männern an Präventionssportkursen nahm sich eine Projektgruppe an der Uni Bayreuth an. Die „Männersache“, ein Kurs für Männer ab etwa 50 Jahren, ist das praktische Ergebnis daraus. Kurs über 10 Wochen, 50€ (TSV-Mitglieder 30€), Kursstart am Dienstag, 24.09., 18.00 Uhr.
Infos und Anmeldung bei . Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein., Tel. 07124 92288
Zur Förderung der Gesundheit älterer Menschen leistet die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) mit dem Programm „Gesund und aktiv älter werden“ einen wichtigen Beitrag. Körperliche Aktivität ist und bleibt auch im Alter wichtig. Die Inhalte des " AlltagsTrainingsProgramm (ATP)" richten sich an Personen ab etwa 60 Jahren, egal ob sie früher sportlich Aktiv waren oder neu einsteigen möchten. Wegen aktuell geringer Teilnehmzahl ruht das Sportangebot. Bei genügend Interesse steht einem Neustart nichts im Wege. Trainingszeiten: Dienstag, 16,30 - 17.30 Uhr, Schulturnhalle Mägerkingen.
Gesund aktiv älter werden: Startseite (gesund-aktiv-aelter-werden.de)
Neues Sportangebopt
Beckenbodentraining sorgt für eine starke Körpermitte, lindert Rückenschmerzen, sowie Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich. Auch die Kontrolle über die Blase wird verbessert. Der Kurs zielt auf alle ab, die ihren Körper bewusster und schonend stärken wollen. Ob für den Wiedereinstieg in den Sport oder zur Linderung der oben beschriebenen Beschwerden.
Die Kursdauer beträgt 10 Wochen und findet montags von 17.00 – 18.00 Uhr in der Mehrzweckhalle in Hausen a.d.L. statt. Der Kursbeitrag beträgt je Übungsstunde 10€. Kursleiterin ist Janine Wahl, sie ist ausgebildete Übungsleiterin C, „Tanz/Gymnastik/Rhythmus“ und hat sich zusätzlich zur zertifizierten DTB-Kursleiterin "MamaFit - Baby mit" weitergebildet.
Anmeldungen und weitere Infos unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. .
Lauf- und Walkingtreff
Bewegung in freier Natur tut gut. Nach einem anstregenden Tag bei der Arbeit einfach eine Stunde raus aus dem Alltag und den Kopf wieder frei bekommen. Mit diesem Gefühl kehren viele unserer regelmäßigen Teilnehmer und Teilnehmerinnen von unserer wöchentlichen Lauftreffeinheit zurück.Gleichzeitig bringen sie ihr Herz- und Kreislaufsystem in Schwung und verbesssern ihre Ausdauer. Wir treffen uns jeden Dienstag (auch während den Ferien) um 19.00 Uhr an der Schule in Mägerkingen. Unsere Hauptstrecke führt uns über ca. 7 km mit ca. 150 Höhenmetern rund um den Hohbuch. Abstecher zum Bewegungsparcours am Lauchertsee inclusive Kräftigungsübungen sind ebenfalls vorgesehen. Ob Jogging, Walking oder Nordic-Walking, jeder entscheidet für sich wie er unterwegs ist.
Wenn die Tage ab Oktober kürzer werden kann sich die Startzeit ändern. Entsprechend gekleidet und mit "Hirnbirne" ausgerüstet starten wir auch in der kälteren Jahreszeit zu unseren Lauf- und Walkingrunden.
Midlifefitness
Aktuell ist die Midlifefitness Teil des Lauf- und Walkingtreff, ansonsten gilt:
Ab Oktober bis Ende März finden unsere Sportstunden Dienstags von 19.00 - 20.30 Uhr in der Schulsporthalle Mägerkingen statt. "Bewegen heisst Leben", unter diesem Motto wollen wir uns in der kälteren Jahreszeit sportlich betätigen. Gymnastik (Dehnen und Kräftigen), Ausdauer und Spiele sind die Inhalte. Interesse, dann einfach mal bei einer Sportstunde vorbeischauen und mitmachen.
Fünf Esslinger
Das wissenschaftlich geprüfte Bewegungsprogramm "Fünf Esslinger", das gezielt die Engpässe beim Älterwerden behandelt, ist vor allem für Untrainierte und Menschen in der 2. Lebenshälfte als Einstieg geeignet. Das Bewegungsprogramm wird durch das Lokomotorische Assessment, einem Test zur Messung der Mobilität, ergänzt.
Der Urheber der "Fünf Esslinger", der ehemalige ärztliche Direktor der Aerpah-Klinik Esslingen-Kennenburg und Altersforscher Dr. Martin Runge (*1949 †2021), erklärt den guten Grund für Bewegung im Alter in seinen Vorträgen sehr pragmatisch:
„Gäbe es eine Pille, die so viele gute Wirkungen hat, wie körperliche Bewegung, sie läge jeden Morgen auf dem Frühstückstisch.“
Mit dem Programm "Fünf Esslinger" werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Ergänzt wird das Bewegungsprogramm am besten mit Ausdauersport wie Walken, Wandern oder Radfahren. Oder umgekehrt: Ausdauersport sollte ab der mittleren Lebenshälfte mit den Inhalten des Bewegungsprogramms "Fünf Esslinger" ergänzt werden.
Der VdK Baden-Württemberg ist im Bereich der "Fünf Esslinger" Kooperationspartner mit dem Schwäbischen Turnerbund. Im Laufe des Jahres 2022 sind gemeinsame Aktivitäten mit dem OV Trochtelfingen geplant.
Die Frauenfitness, die jeden Donnerstag außerhalb der Schulferien in der Mägerkinger Schulturnhalle stattfindet ist ebenfalls Teil der GYMWELT. In zwei Gruppen werden altersgerechte Gymnastikübungen, Kräftigungsübungen und Übungen zur Ausdauer und Koordination geboten. Unsere Trainerin und Sportlehrerin Heike Schatz gestaltet die Sportstunden sehr abwechslungsreich und lässt immer wieder neue Elemente in ihr Sportprogramm mit einfließen. Bei schönem Wetter werden die Gymnastikübungen außerdem durch das gemeinsame Walken rund um Mägerkingen ergänzt. Falls Sie Interesse daran haben, an unserem Frauenturnen teil zu nehmen, können Sie gerne vorbeischnuppern.
Termine: Jeden Donnerstag außerhalb der Schulferien
- 18:30 - 19:30 Uhr: Altersgruppe 60 - 80 Jahre
- 19:30 - 21:00 Uhr: Altersgruppe 20 - 60 Jahre
Sport treiben rund um die Uhr
SWR Moderatorin Lea Wagner zeigt viele einfache, effektive Übungen unter Anleitung der Fitnesstrainerin Gaby Peter vom Schwäbischen Turnerbund. Damit sich keiner überfordert, gibt Altersmediziner Dr. med. Martin Runge (*1949 †2021) aus Esslingen wertvolle Tipps, wie man die wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne Hilfsmittel trainieren kann: Kraft, Schnelligkeit, Balance und Dehnbarkeit. Zu finden im Internet auf
https://www.swr.de/sport/artikel-fitness-fit-mit-swr-sport-100.html
Weitere Tipps gibt es zudem unter dem Link
https://www.beactive-deutschland.de/beactiveathome/
BeActive - Mit der Europäischen Woche des Sports möchte die Europäische Kommision alljährlich vom 23. - 30. September in ganz Europa Menschen zu mehr Bewegung motivieren.
Bewegungsparcours am Lauchertsee
Bei der Neugestaltung des Lauchertseegeländes setzte die Stadt Trochtelfingen den Vorschlag aus den Reihen des TSV Mägerkingen, Bau eines Bewegungsparcours, um. Seit seiner Eröffnung im Juli 2018 wird an den einzelnen Geräten, wie es die 4FCIRCLE®-Philosophie vorsieht, rege von allen Generationen entsprechend ihrer persönlichen Fitness trainiert. Über die Sommermonate, wenn bei den Präventionskursen Pause ist, lädt der TSV zu kleinen Bewegungsstunden am Lauchertsee ein. Die Termine entnehmen sie bitte der Tagespresse. Wenn sie mit ihrer Gruppe das Lauchertseegelände besuchen, jedoch bei den Übungen an den Geräten des Bewegungsparcours unsicher sind, gibt unser Übungsleiter Eberhard Frank (Kontaktdaten siehe unten) nach Rücksprache gerne Tipps zum Training an den Geräten des Bewegungsparcourrs.
Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sind an den einzelnen Geräten beschrieben. Für Ausdauertraining bietet sich das Lauchertseegelände an. Eine Runde um den Lauchertsee ist ca. 800m lang. Fast eben verläuft die Strecke vom Lauchertsee auf dem Radweg Richtung Hausen. Bei der Abzweigung Richtung Gauselfingen über die Lauchertbrücke und auf dem ausgeschilderten Wanderweg zurück zum Lauchertsee. Streckenlänge ca. 3,300 km.
Kennen Sie 4XF Exercise Running? Laufen und Workouts. Runden um den Lauchertsee drehen, nach jeder Runde vier Übungen mit je 10 Wiederholungen, sofort weiterlaufen, Dauer, Tempo und Übungen sollten der persönlichen Fitness entsprechend angepasst werden.
Als Walking-, Nordic Walking- oder Joggingstrecke bieten sich die beiden ausgeschilderten Wanderstrecken (Neuban, 7,800 km/140 hm und Hausen 8,400 km/170 hm) an. Noch Luft für weitere Steigerung? Dann verbinden Sie beide Strecken miteinander. Start am Lauchertsee Richtung Neuban oder Hausen, in der Ortsmitte von Mägerkingen bei der Kirche auf die andere Strecke wechseln. Ergibt ca 15 km und 300 hm.
Bei Fragen und weiteren Informationen wenden Sie sich gerne an Eberhard Frank, Übungsleiter "Prävention", Telefon 07124/92288, email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
Gesundheitsorientierter Sport
Ein Leben lang Sport treiben und in Bewegung bleiben, Spötter umschreiben dies auch gerne mit der Bemerkung "Turne, von der Wiege bis zur Urne" ist die Empfehlung vieler Fachleute und Institutionen. Vor allem die Generation 60 Plus hat keine oder eine kaum ausreichende Bewegungserfahrung. Hinzu kommt oft der Respekt vor den bestehenden Sportangeboten der Vereine. Kursangebote sind eine Möglichkeit diese Hemmschwelle abzubauen. Durch Aus- und Fortbildungen kann der TSV Mägerkingen verschiedene gesundheitsorientierte Kurse für Neu- und Wiedereinsteiger in sportliche Aktivitäten anbieten.
Präventionskurse
Der TSV Mägerkingen hat von der Zentralen Prüfstelle für Prävention für die Durchführung folgender Präventionskurse Zertifikate erhalten:
" Das AlltagsTrainingsProgramm" (12 Kursstunden a 60 Minuten Dienstag, 16.30 - 17.30 Uhr, Start 17.09.2024)
- Männersache - ein kraft- und Ausdauerorientiertes Gesundheitsprogramm (10 Kursstunden a 60 Minuten, Dienstag, 18.00 -19.00 Uhr, Start 24.09.2024)
"Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining" (10 Kursstunden a 60 Minuten)
"Präventives Ausdauertraining" (8 Kursstunden a 60 Minuten)
Anfragen zu allen Kursangeboten nimmt Kursleiter Eberhard Frank, Telefon 07124/92288, email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. entgegen. Die Kurse finden in der Schulsporthalle Mägerkingen statt.. Bei genügend TeilnehmerInnen kann ein Kurs jederzeit nach Terminabsprache durchgeführt werden. Krankenkassen können die Kursbeiträge für Präventionskurse teilweise erstetten.
Weitere Infos zur GYMWELT
Unter dem Begriff GYMWELT vereinen sich alle nicht wettkampforientierten Angebote der Gymnastik, des Fitness-und Gesundheitssports, des tänzerisch- darstellenden, dem Outdoor- und dem Entspannungs- bzw. Wellness-Bereich. Das zentrale Ziel aller Angebote der GYMWELT ist die Steigerung des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und der Lebensqualität durch nachhaltige Veränderung des gesundheitsbewusstseins und lebenslange, regelmäßige Bewegung.
Die Marke „GYMWELT“ ist dabei als Struktur- und Ordnungsmerkmal, Erkennungszeichen und Qualitätsmerkmal zu verstehen. Über 550 Vereine beteiligen sich zwischenzeitlich im Portal GYMWELT des STB.
